ダイエットや筋トレを始めたいけど、何からすればいいかわからない。。どこのジムがいいの？ジムって少し怖い。
そんな人は多いと思います。
私自身最初はダイエット目的でジム通いを始め、気づいたら筋トレにハマっていました。
昔の自分が今の自分を見たらビックリすると思います。
それくらい運動が嫌い(というか苦手)でした。
この記事では、初心者向けに「ジム選びの方法」と「続けるコツ」を出来るだけわかりやすくまとめます。
まずジム選びですが
1番重視するのは「通いやすさ」
だと個人的には思います！
特に最初は距離が遠いと継続するのは難しいです。
私の場合候補が二つありました
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①徒歩10分圏内の24時間営業のジム。
月額約8000円
②徒歩25分のスポーツセンター。
都度払い1回数百円
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お金は掛かりますが通いやすさから①を選び入会しました。
もしあの時②を選んでいたら途中で嫌になり継続できなかったと思います。
月額8000円も払うのだから嫌でも週3は行かなきゃ勿体無い！っていう精神で通い出しました。
あと私の場合、通い出してすぐ見た目に変化が出たのは姿勢。
自然と姿勢が良くなり、仕事をしていても体が楽になった事に気がつきました。
腰痛で悩んでいたのですが腰痛も無くなっていました。(半年整骨院に通ったけど治らなかった)
少し運動しただけでこんなに変わるのか、もっと早く始めれば良かったと心の底から思いました。
やればやるだけ外見が変わるのが嬉しくて
毎日自分の後ろ姿を写真に撮りました。
ちょっと飽きてきたりジムに行くのが面倒だなと感じた時は、今まで撮った自分の後ろ姿の写真を見るようにしてます。笑
そうすると「今日も行こう」と思えるのです。
後は食事制限をしていなかったのも大きいかもしれません。
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最初は無理せず今まで通りの食生活
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運動を続けていくうちに自然と体に良いものを摂ろうと思えるようになる
↓
体の為に何を食べるか考え実行するようになる
↓
体に変化が出るのが嬉しくて継続するようになる。
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そんな流れだったと思います。
最初の頃は何を食べればいいのか分からなかったのでchatGPTやインターネットを駆使していました。
なかなか辞められなかった毎日の晩酌も、せっかくトレーニングしたのにお酒を飲んだら勿体無いなと思うようになり
きっぱりと辞める事が出来ました✨
・通いやすいジムを選ぶ
・都度払いより月額制
・体の変化を楽しむ
・無理な食事制限はしない
・ストレスを溜めない
実際にやってみて「継続」にはこの5点が大事だと思いました。
よく可愛いウェアを買ってモチベーションをあげると良いと聞きますが
私の場合はあまり効果はありませんでした。
何故ならウェアは可愛くても、私のだらしない体には似合わなかったからです。涙
いつかこれを着てやるぞ！とは思いましたが、それだけの理由で継続するのは難しいかな…
少しでもみなさんの参考になれば嬉しいです(^_^)
